筋トレ 筋トレ初心者・中級者必見！効率的に体を変える「分割法」とは？
筋トレを始めたばかりの頃は、全身をまんべんなく鍛える「全身法」で十分な効果が得られます。しかしある程度筋力がついてくると「なかなか筋肉が成長しない」、「疲労が抜けにくい」と感じることもあります。そんな時に検討してほしいのが分割法です。
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筋トレ 俊敏性と反応力を鍛える！「クイックトレーニング」で効率的に筋肉を鍛えよう
筋トレといえば正しいフォームでゆっくりするイメージがあると思います。しかし、筋トレの中にはスピードを重視した種目もあります。今回は瞬発力や動作スピードを意識したクイックトレーニングについて解説します。
筋トレ 忙しいあなたにピッタリ！自宅でできる「スロートレーニング」で効率よく筋トレを始めよう
今回は激しい動きをすると「筋や関節を痛めてしまいそう、ゆっくりと動作確認してみたい」と考えている人にピッタリな「スロートレーニング」について紹介します。この記事ではスロートレーニングについて、その魅力や効果、やり方などを分かりやすく紹介します。
筋トレ 仕事が忙しくても続けられる：5分筋トレメニュー
「運動しなきゃな…」と思いながらも、仕事が忙しくて時間が取れない。そんな日々を送っていませんか？毎日残業続きでジムに行く時間も気力もない。気づけば１ヶ月以上ジムに顔を出していない。
筋トレ 【筋肉痛が来ない＝効いてない？】週2回トレーニーが知らない“本当の成長サイン”
筋トレを始めて間もない頃、多くの人がぶつかる疑問があります。「筋肉痛が来ない。筋トレが甘かった？」筋トレをやった実感として、筋肉痛が欲しい気持ちはよくわかります。筋肉痛がある＝筋肉が成長すると考えてしまいがちですが少し異なります。
食事、サプリ 筋トレだけじゃない！美容・健康もサポートする新時代のプロテインとは？
「プロテイン＝筋トレをする人のためのもの」と考えている人は多いと思います。たしかに以前は「筋肉をつけるためのサプリメント」としてプロテインは広く知られています。しかし近年ではそのイメージが変わってきています。
筋トレ 筋トレで「関節が痛む」とき、焦らず見直してほしい5つのポイント
筋トレを始めてしばらくすると関節が痛い感覚に気づくことがあります。膝、肩、肘、手首あたりが特に多いです。筋肉痛とは違う鈍い痛みや違和感が出てくると、不安になります。関節の痛みは放置するとトレーニングの継続が難しくなります。
筋トレ 【筋トレが続かない理由？】すぐ疲れるのは普通なのか？原因と対策を解説！
筋トレを行うと「すぐにバテる」、「疲れて動けなくなる」といったことはありませんか。頑張りたい気持ちはあるのに体がついてこない…。そんな状態が続くと「自分には向いてないのかも」と挫折してしまいそうになると思います。
筋トレ HIITを取り入れて効率よく体を引き締める方法
運動に苦手意識がある、時間がなかなか取れない、それでも体を引き締めたいという方にお勧めのトレーニング方法があります。それがHIITです。短時間で脂肪燃焼・筋力アップ・体力向上が期待できて器具なし・自宅でも行える手軽さから注目度が年々高まっています。
筋トレ 筋トレを続けるモチベーションを維持するための方法
筋トレを始めたばかりの頃はモチベーションが高いですが時間が経つにつれてモチベーションが低くなる経験はあると思います。特に仕事の疲れが溜まっていたり雨が降っていたりするとジムで筋トレを行うのが億劫になることもあると思います。