筋トレ

筋肥大を目的に無酸素運動を行いながら脂肪も減らそうと有酸素運動も行いたい と思うことがあると思います。 今回は有酸素運動と無酸素運動の効果や特徴を理解したうえで、 どちらを先に行うべきか、その順番について解説します。

筋トレは他のスポーツと異なり特別なテクニックや高い運動能力を必要としません。 そのため運動が苦手な人でも筋トレを行うことが出来ますし、 一人で行うのでハードルも高くありません。

学生の頃は運動で鍛えられた筋肉があったのに 社会人になって運動しなくなったことで 筋肉が隠れてしまった、 という人はいないでしょうか。 もしかしたら、社会人になってから運動を始める場合、 全く運動をしてこなかった人に比べたら 早くに筋肉を取り戻せるかもしれません。

プールで休むと脂肪が増えるということは 聞いたことがありますでしょうか。 私は聞いたことがなかったので驚きました。 最近は週に1度、脂肪を減らすために 水中でウォーキングしていたので 逆効果だと思いました。

筋肉を付けると痩せやすくなる という言葉を聞いたことがありますか。 パーソナルトレーナーにダイエットの 話をするとほぼ確認に食事内容の見直しだけでなく 筋肉を付けるように言われます。 今回は筋肉を付けると痩せやすくなるメカニズムについて 説明します。

筋肉を鍛えるために筋トレを行うことは重要です。 しかし筋肉痛が起きた時は 筋トレを行ってもよいのか 気になる人は多いのではないでしょうか。 結論を言えば 筋肉痛が起きた時に筋トレを行うことは お勧めしません。

「オールアウト（All-out）」とは、 運動やトレーニングにおいて、 自分の限界まで全力を出した状態です。 オールアウトになるまで追い詰めることで 筋肉の損傷が大きくなり 超回復を得て筋肉が大きくなります。

トレーニングの効果を最大化するためには、 適切な服装が非常に重要です。 例えば長袖、長ズボンではトレーニングで 汗をこもらせてしまうことが多いため、 体温調節が難しくなり 体調不良の原因になることもあります。

ダンベルやバーベルを使用した ウェイトトレーニングは コンパウンド種目とアイソレーション種目に 分けることができます。 コンパウンド種目とアイソレーション種目の 違いを理解できれば効率的に筋トレを 行うことができ筋肥大することができます。

筋肉を増やすためにはトレーニング、栄養、休養の 3つの要素が重要です。 今回はそれぞれのポイントを詳しく解説します。 トレーニング 筋肉を増やすためのトレーニングは 日常生活より強い刺激を筋肉に与える 必要があります。