筋トレ

筋トレを始めたばかりでよく悩むのが「セット数や回数」です。「何回やればいいの？」「セットって何セットやるのが普通？」「限界までやった方がいいの？」初心者が筋トレで効果を出すための、セット数と回数の参考をわかりやすく解説していきます！

筋トレ初心者のあなた。「毎日頑張ってるのに効果が出ない…」そんな風に感じていませんか？実はその原因、ネガティブ動作をおろそかにしているからかもしれません。

「最近ちょっと太ってきたかも…」「健康のために運動を始めよう」そんなふうに思って、筋トレを始めたものの、気づけば数日でやめてしまっていた…。30代の男性にとって、筋トレが続かないのはよくある悩みです。でもそれにはちゃんとした理由があるんです。

Animal Flow（アニマル・フロー）というトレーニングを聞いたことがありますか？これは動物の動きを取り入れた自重トレーニングで筋力・柔軟性・バランス・体幹をまんべんなく鍛えることができる新感覚トレーニングです。

筋トレを始めると誰もが一度は悩むのが、朝トレーニングと夜トレーニングのどっちがいいのかという疑問。実はどちらにもメリットとデメリットが存在し、自分に合ったタイミングで続けることが一番の近道だったりします。

筋トレと聞くとベンチプレスやダンベルを使って筋肉を鍛える「見た目重視」のトレーニングをイメージする人も多いかもしれません。しかし近年、「ファンクショナルトレーニング」というトレーニングも注目が集まっています。

「忙しくてジムに行く時間がない」、「なるべく短い時間で効率的に筋肉をつけたい」そんな悩みを持っている方にとって、HIRTというトレーニング方法をお勧めします。今回はHIRTについて解説します。

朝スッキリ目覚められない。寝ても疲れが取れない。そんな毎日が続いているなら、それは睡眠の「量」ではなく「質」に問題があるかもしれません。実は夜に軽く身体を動かすだけで、睡眠の質を大きく改善できることをご存じでしょうか？

ベンチプレスなどの筋トレで腹筋に力を入れた瞬間、「ズキッ」と鋭い痛みが走った経験はありませんか？トレーニングのモチベーションが高いのに痛みのせいで思うように筋トレが出来ないのはもどかしいと思います。今回はその痛みの正体と、再発を防ぐための対策について解説していきます。

１日を過ごしていると「最近なんだか姿勢が悪い気がする」、「長時間座ってると腰が重くなる」そんな違和感を感じたことはあるとおもいます。もしかすると背骨まわりの筋肉が弱ってきているサインかもしれません。