筋トレ 筋トレで肩こりが治る？原因別おすすめ種目を解説
デスクワークやスマホの使いすぎで肩が重だるくなること、ありませんか？じつは軽い筋トレで肩こりがラクになることもあるんです。今回は肩こりの主な原因をもとに、それぞれに合った筋トレ種目を紹介します。
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筋トレ 30代から始める「姿勢改善トレーニング」入門：姿勢が悪いとどうなる？
スマホやデスクワークで知らず知らずのうちに姿勢が崩れていませんか？猫背や反り腰などの姿勢の悪さは、見た目の印象が悪くなるだけでなく、肩こり・腰痛・疲れやすさの原因にもなりやすいです。
筋トレ 筋トレは何セットが正解？初心者向けの回数・セット数の決め方をわかりやすく解説
筋トレを始めたばかりでよく悩むのが「セット数や回数」です。「何回やればいいの？」「セットって何セットやるのが普通？」「限界までやった方がいいの？」初心者が筋トレで効果を出すための、セット数と回数の参考をわかりやすく解説していきます！
筋トレ ネガティブ動作（ゆっくり下ろす）で筋トレ効果が爆上がりする理由
筋トレ初心者のあなた。「毎日頑張ってるのに効果が出ない…」そんな風に感じていませんか？実はその原因、ネガティブ動作をおろそかにしているからかもしれません。
筋トレ 30代で筋トレが続かない本当の理由とは？30代で筋トレが3日で終わる理由と実際に続いたシンプルな対策30代で筋トレが続かない本当の理由とは？
「最近ちょっと太ってきたかも…」「健康のために運動を始めよう」そんなふうに思って、筋トレを始めたものの、気づけば数日でやめてしまっていた…。30代の男性にとって、筋トレが続かないのはよくある悩みです。でもそれにはちゃんとした理由があるんです。
筋トレ 自宅でだらけがちな人向けの毎日ルーティンの作り方
テレワークや休日、長期休暇など、自宅で過ごす時間が増えるとついだらけてしまうことがあります。気づいたら一日中ベッドの上、スマホを見てるだけで終わった……そんな日が続いていませんか？今回は、そんな自宅でだらけがちな人に向けて、無理なくできるおすすめの毎日ルーティンを紹介します。
筋トレ 腰痛対策に効く！ストレッチ・筋トレ・サプリの3点セットで根本改善
30代に入ってから腰の不調を感じる人は多いのではないでしょうか？腰痛は放置すると慢性化し、筋トレのモチベーションも下がってしまいます。この記事では腰痛を根本から改善するストレッチ・筋トレ・関節サポート系サプリの3本柱を紹介します。
筋トレ 筋トレ初心者にこそ知ってほしいアニマル・フローとは？
Animal Flow（アニマル・フロー）というトレーニングを聞いたことがありますか？これは動物の動きを取り入れた自重トレーニングで筋力・柔軟性・バランス・体幹をまんべんなく鍛えることができる新感覚トレーニングです。
筋トレ 朝トレ vs 夜トレ｜メリット・デメリットを比較
筋トレを始めると誰もが一度は悩むのが、朝トレーニングと夜トレーニングのどっちがいいのかという疑問。実はどちらにもメリットとデメリットが存在し、自分に合ったタイミングで続けることが一番の近道だったりします。
筋トレ 今注目の“動ける体”づくり！ファンクショナルトレーニングとは？
筋トレと聞くとベンチプレスやダンベルを使って筋肉を鍛える「見た目重視」のトレーニングをイメージする人も多いかもしれません。しかし近年、「ファンクショナルトレーニング」というトレーニングも注目が集まっています。