ひがん

筋肉を増やすためには適切なトレーニングと食事、睡眠が必要不可欠です。筋肉の成長を促進するための栄養素としては、タンパク質が最もよく知られていますが、脂質や炭水化物も重要です。

筋トレは筋肉の成長や体力向上を目指す多くの人にとって、欠かせない試練のようなものです。そのトレーニングの効果を最大化するためには、日常生活の食事だけでなく、サプリも必要になります。今回は筋トレとクレアチンの関係について解説します。

栄養の良い食事は和食と始めとした複数の食材を使うものばかりなので朝に作るのはめんどくさいと思ったことはないでしょうか。私はめんどくさいと思ったので、どうにか作り置きして手軽に食べることは出来ないかと考えていました。

筋力向上やダイエットを目的としてサプリを調べていると、プロテインやビタミンといったメジャーの中にHMBという聞いたことが無いサプリも出てくると思います。今回はHMBとは何か、摂取することでどのような効果が期待できるのか解説します。

BCAAは運動や筋肉の成長をサポートするためのサプリメントの一つです。BCAAはのBranched Chain Amino Acidの略で日本語では分岐鎖アミノ酸と言います。

アミノ酸はタンパク質を構成する基本的な単位です。アミノ酸は私たちの体のあらゆる細胞、組織、器官で重要な役割を果たしています。もちろん筋肉を作る際にも必要になります。アミノ酸は20種類ありその中で体内で合成できないものがいくつか存在します。

プロテインは人工甘味料を使って甘みを出している商品が多いです。十分な証拠が集まっていないですが、人工甘味料の摂取しすぎは身体に良くないと言われています。私はプロテインを毎日1から2回摂取しているので、出来れば人工甘味料を使用していないものを飲みたいと考えていました。