食べ物、サプリ プロテイン代が高い！節約しながらタンパク質を摂る方法
筋トレやダイエットを始めると、必ずといっていいほど出てくるのが「タンパク質をしっかり摂りましょう」。そこで登場するのが「プロテイン」ですが、続けていくと費用がかさみます。1袋あたり3,000〜6,000円前後、1日2回飲めば1ヶ月で1袋は消えます。
ひがん
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筋トレ 今注目の“動ける体”づくり！ファンクショナルトレーニングとは？
筋トレと聞くとベンチプレスやダンベルを使って筋肉を鍛える「見た目重視」のトレーニングをイメージする人も多いかもしれません。しかし近年、「ファンクショナルトレーニング」というトレーニングも注目が集まっています。
健康 冷え性と筋肉量の関係：筋トレで冷え性改善
冷え性の悩みが実は筋肉量と関係があることを知っていますか？冷え性は女性に多いと思われがちですが、実は男性でも年齢とともに感じやすくなっていくものです。つまり全員に冷え性が訪れる可能性があるということです。
筋トレ 短時間・高効率トレーニング｜HIRTとは？
「忙しくてジムに行く時間がない」、「なるべく短い時間で効率的に筋肉をつけたい」そんな悩みを持っている方にとって、HIRTというトレーニング方法をお勧めします。今回はHIRTについて解説します。
筋トレ 睡眠の質を上げる夜トレとは？疲れを残さないカラダづくりの第一歩
朝スッキリ目覚められない。寝ても疲れが取れない。そんな毎日が続いているなら、それは睡眠の「量」ではなく「質」に問題があるかもしれません。実は夜に軽く身体を動かすだけで、睡眠の質を大きく改善できることをご存じでしょうか？
筋トレ 筋トレ中にお腹が「ズキッ」と痛む？意外な原因と対策法
ベンチプレスなどの筋トレで腹筋に力を入れた瞬間、「ズキッ」と鋭い痛みが走った経験はありませんか？トレーニングのモチベーションが高いのに痛みのせいで思うように筋トレが出来ないのはもどかしいと思います。今回はその痛みの正体と、再発を防ぐための対策について解説していきます。
食べ物、サプリ 実は深く関係している？腸内環境と筋肥大の意外なつながり
効率よく筋肥大するには筋トレ、食事、睡眠が有名ですが細かい視点で見れば他にも色々あります。例えば「腸内環境」です。腸と筋肉。一見、関係なさそうに見えるこの2つが実は密接につながっています。今回は腸内環境と筋肥大について解説します。
食べ物、サプリ 玄米 vs 白米 vs オートミール｜筋トレするなら主食はどれが正解？
筋トレを始めたばかりの頃、筋トレの次に気になるのが「食事」。特に「主食」は毎日食べるものだからこそ、何を選ぶべきか迷う方も多いはず。白米、玄米、オートミール・・・。どれが一番、筋トレの効果を高めてくれるのか？
筋トレ 【見えないけど超重要】「背骨を鍛える」ってどうやる？脊柱起立筋を強くする方法とは
１日を過ごしていると「最近なんだか姿勢が悪い気がする」、「長時間座ってると腰が重くなる」そんな違和感を感じたことはあるとおもいます。もしかすると背骨まわりの筋肉が弱ってきているサインかもしれません。
筋トレ 【関節に優しい筋トレ】アイソメトリックトレーニングのすすめ
筋トレと聞くとバーベルを上げ下げしたり、重たい器具を動かすようなイメージを持つ人が多いかもしれません。確かにダイナミックな動作は筋肉にしっかり刺激が入りますが、その一方で関節に大きな負荷がかかり、痛みや違和感を感じることも少なくありません。