筋トレを始めるとよく聞くのが
「タンパク質をしっかり摂ろう」という言葉です。
筋肉をつけるためには
体重×1.5〜2g程度のタンパク質が必要と言われています。
これを食事だけで摂るのはかなり大変です。
例えば体重70kgなら1日100g以上の
タンパク質が必要になります。
ざっくりと鶏むね肉や魚を500g食べるイメージです。
そんな生活を行うと食費も高くなってしまいます。
そこで便利なのがプロテインです。
今回はプロテインの中でも
私がおすすめするビーレジェンドを紹介します。
プロテインの魅力
プロテインは水に溶かして飲むだけで
手軽にタンパク質を補給できるだけでなく、
お金もそんなにかかりません。
とは言えプロテインは種類が多くて
どれを買えばいいか分からないという人も
多いと思います。
結論から言うと筋トレ初心者なら
ビーレジェンドのプロテインを
選んでおけば間違いありません。
理由はシンプルで
・いろんな種類の味があるので飽きない
・溶けやすい
・続けやすい価格
といったまさに初心者入門のプロテインだからです。
私の体験談
私がビーレジェンドのプロテインを飲むまでに
他のプロテインも試していました。
そこで気になったのは
・溶けにくく表面に粉が残る
・美味しいけど値段が高い
・人工物の味がする
といったことでした。
ビーレジェンドのプロテインはそれらをクリアしています。
「味」についても牛乳で割るだけでなく、
水で割ってもおいしいです。
減量中は牛乳のカロリーさえ気にして
水で割る人もいるかもしれませんが
ビーレジェンドのプロテイン、
特に酸味が強いレモン味ならおいしく飲むことができます。
「溶けやすさ」について私は最初「よく振れば大丈夫」と
考えていました。
確かに良く振れば見た目上は溶けているように見えました。
しかし実際はダマが残っていたり時間が経ては粉が表面に
出てきました。
ビーレジェンドはシェイカーで数回振るだけで溶けます。
事前にプロテインを作ってから1時間以上の筋トレ後でも
溶けたままなのでストレスなく飲むことができます。
ビーレジェンドは「フレーバー」豊富なのも特徴です。
例えば
・ミルキー風味
・ベリーベリー風味
・チョコ風味
・レモン風味
などがあります。
味に飽きにくいので「今月は甘い味」、「来月は酸っぱい味」と
長く続けやすいプロテインです。
値段が安いのも続けるうえで妥協することはできません。
ビーレジェンドなら1kgで約4,000円と他のメーカーより
安いです。
送料についても楽天市場なら送料無料だったりしますし、
公式アプリからでも2kgほど購入すれば送料無料になります。
個人的にはコラボが多いのも嬉しいです。
コラボキャラをモチーフにした味が出てくるだけでなく
コラボオリジナルのシェイカー等が販売されるときがあるので
知っているキャラだとついつい購入してしまいます。
プロテインは太る？
「プロテインを飲むと太るのでは？」
と思う人もいるかもしれません。
結論から言うとプロテインで太ることは
ほとんどありません。
以下の記事にその理由などを記載しています。
プロテインを飲むタイミング
このタイミングは筋肉が栄養を吸収しやすいと言われています。
トレーニング後に1杯飲む習慣をつけるのがおすすめです。
一度に飲みきれないならトレーニング中に
小まめに飲んでいくのもおすすめです。
まとめ
初めてのプロテインならビーレジェンドがおすすめです。
プロテインは種類が多いので最初は迷うと思います。
もし迷ったらまずはビーレジェンドを試してみてください。
味も飲みやすく初心者でも続けやすいプロテインです。
ビーレジェンドはホエイプロテインを販売していますが、
プロテインの別の種類、カゼインプロテインにも興味が出てくれば
次の記事を見てみてください。
以上です。
