プロテインにも種類があることは
ご存じでしょうか。
ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、
ソイプロテイン、エッグプロテインなど
たくさんの種類があります。
今回は一番メジャーで筋トレ前後に
摂取して欲しいホエイプロテインについて
紹介します。
ホエイプロテインとは
ホエイプロテインは乳製品から得られる
タンパク質の一種です。
乳を加工する過程で得られる「ホエイ」という
液体部分に含まれるタンパク質が、
ホエイプロテインです。
具体的にはヨーグルトの一番上にある
液体がホエイです。
このタンパク質は体内で
効率よく吸収されるため、
運動前後に摂取することがお勧めです。
筋肉を作るためには十分なタンパク質が
必要ですがホエイプロテインは
その吸収速度が速いため筋トレ後に最適です。
またホエイには「BCAA（分枝鎖アミノ酸）」も
含まれており筋肉の回復や疲労回復を
助けてくれる働きがあります。
BCAAについては次の記事で紹介しています。
ホエイプロテインの効果
筋肉の修復と成長をサポート
ホエイプロテインは筋肉の修復を助け、
トレーニング後の回復を早めます。
運動後の筋肉は微細な損傷を受けており、
これを修復するためにタンパク質が必要です。
ホエイプロテインは、
その高い吸収率により、
短時間で筋肉に届きます。
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、
結果として脂肪が燃焼しやすくなります。
免疫力の向上
ホエイプロテインに含まれる
免疫グロブリンやラクトフェリンは、
免疫システムをサポートします。
激しい運動をすると一時的に
免疫力が落ちるので免疫力の低下を防ぐためにも
ホエイプロテインを摂取しましょう。
ホエイプロテインを選ぶポイント
ホエイプロテインを選ぶ際には
いくつかポイントがあります。
味や飲みやすさ
ホエイプロテインは
味にばらつきがあることがあります。
自分の好みに合った味を選ぶことで
毎日続けやすくなります。
多くのブランドが様々なフレーバーを
提供しているので試してみて
自分に合ったものを見つけましょう。
価格とコストパフォーマンス
ホエイプロテインはメーカーによっては
少し高価なことがあります。
しかし長期的に使用することを考えると、
コストパフォーマンスも重要なポイントです。
大容量のパッケージを選ぶと
単価が安くなり経済的にもお得です。
上記の条件を満たすおすすめの
ホエイプロテインはビーレジェンドです。
ビーレジェンドはフレーバーの種類が
豊富なだけでなく価格も安いです。
さらに水や牛乳で混ぜた時の泡も
そこまで出てきません。
アニメとコラボすることもああるので
気になったコラボがあれば購入意欲も
高くなります。
まとめ
ホエイプロテインは筋肉の修復や成長、
免疫力向上をサポートする素晴らしい
サプリメントです。
トレーニング後に素早く吸収されるので、
効率的に筋肉をサポートしたい方に最適です。
自分に合ったホエイプロテインを見つけて、
健康的なライフスタイルをサポートしましょう。
自分に合ったホエイプロテインを見つけて、
日々の健康とトレーニング効果を
最大限に引き出してください。
以上です。
