食事管理

筋トレの増量期に風邪を引いた時に食事量を減らすべきか筋トレの増量期において食事量を増加して体重を増やすことは重要です。しかし風邪を引いて体調を崩してしまうと、トレーニングができないことが多く、食事を減らすべきかどうか悩むこともあるでしょう。

筋肉を増やすためには適切なトレーニングと食事、睡眠が必要不可欠です。筋肉の成長を促進するための栄養素としては、タンパク質が最もよく知られていますが、脂質や炭水化物も重要です。

栄養の良い食事は和食と始めとした複数の食材を使うものばかりなので朝に作るのはめんどくさいと思ったことはないでしょうか。私はめんどくさいと思ったので、どうにか作り置きして手軽に食べることは出来ないかと考えていました。

筋力向上やダイエットを目的としてサプリを調べていると、プロテインやビタミンといったメジャーの中にHMBという聞いたことが無いサプリも出てくると思います。今回はHMBとは何か、摂取することでどのような効果が期待できるのか解説します。

魚の脂質が体に良いということを聞いたことはあると思います。栄養管理士に聞いても魚は必ずお勧めされます。しかしどのように体に良いのか知っている人は意外と少ないのでは無いでしょうか。

エンプティカロリーという言葉は聞いたことがありますでしょうか。名前だけで考えるとカロリーが空、つまりゼロカロリーだと思ってしまうかもしれませんがそうではありません。今回はエンプティカロリーについて解説します。

皆さんはオートミールを知っていますでしょうか。見た目は鳥のエサのように見えますが、栄養価の高さと健康効果からスーパーフードと言われています。オートミールはオート麦（オーツ）を原料にした食材で、健康に必要な栄養素を豊富に含んでいます。