今回は激しい動きをすると
「筋や関節を痛めてしまいそう、
ゆっくりと動作確認してみたい」と
考えている人にピッタリな
「スロートレーニング」について紹介します。
この記事ではスロートレーニングについて、
その魅力や効果、やり方などを分かりやすく
紹介します。
最後におすすめのトレーニンググッズも
紹介しますので最後まで読んでみてください。
スロートレーニングとは？
スロートレーニングとは動作を
“ゆっくり”行う筋トレのことです。
例えばスクワットなら
しゃがむのに3秒、立ち上がるのに3秒
というように筋肉にじっくりと
負荷をかけていきます。
ポイントは「スピードを落とす」だけ。
重いダンベルを使わなくても、
筋肉に強い刺激を与えることができるのが
最大の特徴です。
またゆっくり動くので筋肉に効いているか
普段より意識することが出来ます。
スロートレーニングのメリット
スロートレーニングのメリットは
以下のようなものがあります。
ケガのリスクが少ない
自宅でできる
短時間で効率よく鍛えられる
初心者でも安心して始められるのが、
スロートレーニングの魅力です。
自宅トレーニングにおすすめのアイテム3選
「ちょっと本格的にやってみたい」と思った人に
向けて自宅でのスロートレーニングを
より快適にしてくれるアイテムをご紹介します?
トレーニングマット
フローリングの床でも上に敷くことで快適に
トレーニングすることが可能です。
また、滑り止めがあれば汗で滑ったり
することもありませんし、片づければ
場所を取らないものが多いです。
ダンベル
可変式のダンベルなら普段より
軽い重量にすることでスロートレーニングを
効率的に行うことが出来ます。
まとめ
スロートレーニングは
ジムに通わず自分のペースで、
楽しく続けられるのが最大の魅力です。
ケガのリスクが少なく、
フォームの確認も出来るので
いつものトレーニングの代わりに
スロートレーニングを行ってみるのも
良いと思います。
筋肉の動きに新しい発見があるかもしれません。
以上です。
