今回の記事はどのタイミングで
パーソナルトレーナーに教えてもらうのが
良いか解説しようと思います。
どのタイミングでも良いのですが、
お金を払う分、タイミングを
見極めたい人は多いと思います。
私が考えるタイミングは次の通りです。
トレーニングを始めたばかりの時
自分が目指す体形になるためには、
どのようなトレーニングをすればよいのか、
どのような食生活をすればよいのか、
右も左も分からないときは
パーソナルトレーナーに教えてもらう
絶好のタイミングです。
パーソナルトレーナーと言えば、
ペンチプレスのようなバーベルを
使用したハードトレーニングを
する人に付いているイメージがあるかも
しれませんが、実際は違います。
腕立て伏せや腹筋といった
トレーニングでも
フォームの確認といったアドバイスを
してもらうことができます。
私の時も鏡の前で腕立て伏せを行って、
体が一直線になっているか、
途中からお尻が下がっていないか
チェックしてもらいました。
私は初心者だからこそ、
パーソナルトレーナーを付けて
正しいフォームや基本的な動作を
学んでほしいと考えています。
効果が出ていないと感じている時
同じトレーニングをしていると
体が慣れてしまって、
筋肉痛や体重の変化が無く
不安になることがあると思います。
そういった時も
パーソナルトレーナーに相談するタイミングです。
パーソナルトレーナーはドロップセット
(使用重量を徐々に下げていく方法)といった
方法や別のトレーニング方法、
食事内容の見直しなど
様々な提案をしてくれます。
行き詰まった時は
パーソナルトレーナーに相談する絶好のタイミングです。
モチベーションが低下している時
トレーニングを続けて早くに結果が出るなら
モチベーションは維持できると思いますが、
すぐに望む結果は得られません。
すぐに結果が出ないから、
モチベーションが低下して
トレーニングをやめてしまう人も多いでしょう。
実際に筋トレを１年間続けることができる割合は
4%ほどらしいです。
モチベーションが低下しているときも
パーソナルトレーナーのサポートを受けるタイミングです。
不思議なもので
トレーニングの話をすると
モチベーションが上がります。
パーソナルトレーナーの場合は更に
トレーニングをすれば褒めてくれます。
これが満足感を得られて
トレーニングを続ける理由になります。
本当に上手いパーソナルトレーナーは
褒めることも一流です。
ちょっとしたことでも褒めてくれます。
ジムに行っただけでも褒めてくれます。
新しい種目に挑戦したい時
例えば太い腕を手に入れるために、
ダンベルカールやハンマーカールを
行っているとします。
ある日、ハンマーカールが筋肉に
効いていない感じがして
このままハンマーカールを続けるか、
別の種目で鍛えるか悩む時も
パーソナルトレーナーのサポートを
受けるタイミングです。
パーソナルトレーナーはハンマーカールが
正しいフォームで行われているか確認しながら、
トライセップスエクステンションといった
別の種目も教えてくれるでしょう。
今行っている種目のフォームが正しいか
不安になった時や、
別の種目をしてみたいけど、
どうやるのか分からないときは
パーソナルトレーナーに
教えてもらいましょう。
食生活を見直したい時
パーソナルトレーナーは
トレーニングだけをサポートする
わけではありません。
筋肉を作るために必要な食生活についても
教えてくれます。
筋肉は
食事7割、運動3割
という言葉があるぐらい
食生活が重要です。
パーソナルトレーナーは
自分が目的にする体形に沿って
食事内容を提案してくれます。
私の場合も和食を中心とした食事を
提案してもらいました。
まとめ
パーソナルトレーナーに
教えてもらうタイミングは、
トレーニング初心者から
上級者までさまざまです。
基本的なフォームやトレーニングメニューを
学びたい場合や、効果が出にくいと感じた時、
モチベーションが低下している時に
トレーナーのサポートを受けることで、
トレーニングの質が向上します。
パーソナルトレーナーと言えば
堅苦しく感じるかもしれませんが
自分が目標とする体形に
サポートしてくれる人や
自分の努力を話せる人
と考えれば親しみが湧くかもしれません。
トレーニングは何ヶ月、何年も行う長い道のり
ですが、その先に理想の体型があることを
信じて一緒に頑張っていきましょう！
以上です。
