筋トレ 【筋肉痛が来ない＝効いてない？】週2回トレーニーが知らない“本当の成長サイン”
筋トレを始めて間もない頃、多くの人がぶつかる疑問があります。「筋肉痛が来ない。筋トレが甘かった？」筋トレをやった実感として、筋肉痛が欲しい気持ちはよくわかります。筋肉痛がある＝筋肉が成長すると考えてしまいがちですが少し異なります。
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食事、サプリ 筋トレだけじゃない！美容・健康もサポートする新時代のプロテインとは？
「プロテイン＝筋トレをする人のためのもの」と考えている人は多いと思います。たしかに以前は「筋肉をつけるためのサプリメント」としてプロテインは広く知られています。しかし近年ではそのイメージが変わってきています。
筋トレ 筋トレで「関節が痛む」とき、焦らず見直してほしい5つのポイント
筋トレを始めてしばらくすると関節が痛い感覚に気づくことがあります。膝、肩、肘、手首あたりが特に多いです。筋肉痛とは違う鈍い痛みや違和感が出てくると、不安になります。関節の痛みは放置するとトレーニングの継続が難しくなります。
筋トレ 【筋トレが続かない理由？】すぐ疲れるのは普通なのか？原因と対策を解説！
筋トレを行うと「すぐにバテる」、「疲れて動けなくなる」といったことはありませんか。頑張りたい気持ちはあるのに体がついてこない…。そんな状態が続くと「自分には向いてないのかも」と挫折してしまいそうになると思います。
筋トレ HIITを取り入れて効率よく体を引き締める方法
運動に苦手意識がある、時間がなかなか取れない、それでも体を引き締めたいという方にお勧めのトレーニング方法があります。それがHIITです。短時間で脂肪燃焼・筋力アップ・体力向上が期待できて器具なし・自宅でも行える手軽さから注目度が年々高まっています。
筋トレ 筋トレを続けるモチベーションを維持するための方法
筋トレを始めたばかりの頃はモチベーションが高いですが時間が経つにつれてモチベーションが低くなる経験はあると思います。特に仕事の疲れが溜まっていたり雨が降っていたりするとジムで筋トレを行うのが億劫になることもあると思います。
筋トレ 筋トレとウォーキングを組み合わせた効果的なダイエット方法
ダイエットを始めたばかりの方やこれから身体を変えていきたいと考えている人にとって、どの方法が効果的なのかは迷うと思います。食事制限だけでは体重は減っても思ったようなメリハリのある身体にすることはできないので運動を取り入れることが不可欠です。
食事、サプリ プロテインを飲んでも筋肉が増えない理由とその改善策
筋トレ初心者や未経験者はプロテインを飲めば筋肉が付くと勘違いしている人も多いです。しかし実際は筋肉が増えないばかりか筋トレを行わなければ脂肪が増えてしまいます。今回はプロテインを飲んでも筋肉が増えない理由について解説します。
食事、サプリ 筋トレを始める前に知っておくべき栄養素と食事法
筋肉をつけるためにはトレーニングだけでなく、食事の管理もとても大切です。特に年齢を重ねると代謝が落ちてきて、しっかりとした栄養補給がないと筋肉がつきにくくなります。ただし、何をどれだけ食べるかを意識しなければ筋トレの効果が薄れてしまいます。
食事、サプリ 30代・週2筋トレの成功は「夜」に決まる。カゼインプロテインの驚くべき効果と選び方
プロテインにも種類があることはご存じでしょうか。ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン、エッグプロテインなどたくさんの種類があります。今回はカゼインプロテインについて解説します。