食事、サプリ 実は深く関係している？腸内環境と筋肥大の意外なつながり
効率よく筋肥大するには筋トレ、食事、睡眠が有名ですが細かい視点で見れば他にも色々あります。例えば「腸内環境」です。腸と筋肉。一見、関係なさそうに見えるこの2つが実は密接につながっています。今回は腸内環境と筋肥大について解説します。
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食事、サプリ 玄米 vs 白米 vs オートミール｜筋トレするなら主食はどれが正解？
筋トレを始めたばかりの頃、筋トレの次に気になるのが「食事」。特に「主食」は毎日食べるものだからこそ、何を選ぶべきか迷う方も多いはず。白米、玄米、オートミール・・・。どれが一番、筋トレの効果を高めてくれるのか？
筋トレ 【見えないけど超重要】「背骨を鍛える」ってどうやる？脊柱起立筋を強くする方法とは
１日を過ごしていると「最近なんだか姿勢が悪い気がする」、「長時間座ってると腰が重くなる」そんな違和感を感じたことはあるとおもいます。もしかすると背骨まわりの筋肉が弱ってきているサインかもしれません。
筋トレ 【関節に優しい筋トレ】アイソメトリックトレーニングのすすめ
筋トレと聞くとバーベルを上げ下げしたり、重たい器具を動かすようなイメージを持つ人が多いかもしれません。確かにダイナミックな動作は筋肉にしっかり刺激が入りますが、その一方で関節に大きな負荷がかかり、痛みや違和感を感じることも少なくありません。
筋トレ 関節に優しい筋トレ法「スロートレーニング」の魅力とは？
筋トレと聞くと「重いダンベルを持ち上げる」、「ジムで激しく追い込む」といったイメージを持つ人も多いかもしれません。しかし関節に不安を抱えていたり運動に慣れていない人にとって、こうしたハードな筋トレはハードルが高く、場合によっては身体を痛める原因にもなります。
筋トレ 筋トレの成果が変わる？「マインドマッスルコネクション」の科学的な話
「筋トレしてるのに、あまり筋肉がつかない」、「効いてる感じがしない」、そんな悩み、実は珍しくありません。私も始めは背中が効いている感じが分かりませんでした。その原因のひとつとして近年注目されているのがマインドマッスルコネクションです。
筋トレ 30代男性でも週2回で変わる！筋トレ初心者が体とメンタルを変えた体験談
なんとなく気分が落ち込みがちだったり、不安な気持ちが晴れないことってありませんか？「ストレス社会」と言われる今、心の不調は誰にでも起こり得るものです。
筋トレ 筋トレと脳のパフォーマンスの関係：ベンチプレスで集中力がアップするって本当？
筋トレといえば「筋肉をつける」、「見た目をよくする」といったイメージが強いかもしれません。しかし近年の研究や実体験ベースの話から、筋トレは脳のパフォーマンスを高めるという意外な効果にも注目が集まっています。
筋トレ 【週2筋トレ】30代忙しい男性初心者が「全身法」で体を変える
筋トレを始めるとき、「どんなトレーニング方法が効果的なの？」と悩む方は多いと思います。今回は筋トレ初心者にお勧めのトレーニング方法「全身法」について解説します。
筋トレ 筋トレ初心者・中級者必見！効率的に体を変える「分割法」とは？
筋トレを始めたばかりの頃は、全身をまんべんなく鍛える「全身法」で十分な効果が得られます。しかしある程度筋力がついてくると「なかなか筋肉が成長しない」、「疲労が抜けにくい」と感じることもあります。そんな時に検討してほしいのが分割法です。