筋トレ初心者が無理なく続くきな粉を使った食事習慣の実体験

食べ物、サプリ

2024.11.092026.01.03

筋トレを始めたばかりの頃、
一番つまずいたのは食事管理でした。

運動よりも、何を食べればいいのか
分からない不安の方が大きく、
最初は鶏むね肉やサラダチキンばかり
食べていました。

食事でつまずいた話

当時の私は筋トレ＝ストイックな食事
というイメージを持っていました。

毎日同じようなメニューを
我慢して続けるものだと
思い込んでいたのです。

しかし現実は仕事や家庭の都合で忙しく、
理想通りにはいきません。

結果として中途半端な食事になり、
筋トレのモチベーションも
下がっていきました。

そんなときふと目に入ったのがきな粉でした。
昔から身近にある食品で
特別な準備も必要ありません。
「これなら続けられるかも」
と思えたのがきっかけです。

スーパーで簡単に買える点や
健康に良いということは聞いていたので
心理的なハードルもありませんでした。

きな粉は大豆から作られており、
植物性タンパク質が豊富です。
筋トレ初心者が不足しがちな
栄養を無理なく補えます。

また、脂質や炭水化物も極端に多いわけではなく
量を調整しやすい点も扱いやすいと感じました。

きな粉にはタンパク質だけでなく、
食物繊維やミネラルも含まれます。

腸内環境の改善や体調管理の面でも、
筋トレ初心者にはありがたい栄養構成です。

体づくりはトレーニングだけでなく、
日々の体調管理が重要だと
実感するようになりました。

私が行ったのは、
朝食にきなこを加えることでした。

きなこは高たんぱく質ですが
100gや200gを食べることは難しいので
ヨーグルトにはちみつと一緒に加えて
食べています。

そしてトレーニング後は、
プロテインにきな粉を
小さじ一杯ほど加えています。
粉末なので溶けやすく、
手間がかかりません。

洗い物も少なく、
忙しい日でも続けられたのは
大きなメリットでした。

きな粉は、
砂糖や添加物が入っていない
シンプルな原材料のものを
選ぶようにしています。

余計な味付けがない方が、
アレンジしやすく、
長く続けやすいと感じました。

業務スーパーは大容量で販売しているので
おすすめです。

「続けられる食習慣」こそが、
筋トレ初心者には一番重要だと
実体験から強く感じています。

きな粉を追加するのは
スプーン一杯を入れるだけで
良いので継続しやすいです。

また、量を調整することで
きなこの濃さを変えることも
できるのもポイントが高いです

いくら体に良くても、
食べ過ぎは逆効果です。
適量を意識しあくまで補助的な食品として
取り入れることが大切です。

また粉なので風で舞ってしまわないように
注意しましょう。

筋トレ初心者にとってきな粉は手軽で続けやすく、
栄養面でも優秀な食品です。

私自身の体験からも日常に取り入れる価値は
十分にあると感じています。

以上です。