私は筋トレを始めた頃
高重量トレーニングの回数が
伸びず悩みました。
そこで注目したのがクレアチンです。
クレアチンとは
クレアチンは筋肉内でエネルギーを補う物質です。
ATPを再合成し、瞬発的な力をサポートします。
筋肉が収縮する際に必要なエネルギーを補給し、
短時間で高強度のトレーニングを効率的に行えます。
私はクレアチンを摂取して筋トレすると
高重量でも集中力を維持でき、
筋肉の張りや成長を実感しやすくなりました。
以下の記事でもクレアチンについて説明しています。
クレアチンモノハイドレートを選んだ理由
以下の理由からクレアチンモノハイドレートを
購入しました。
安い：1kg約4,000円で1日5g、コスパ良し
無味無臭・無添加：どの飲み物にも混ぜやすく安心
私は粉タイプを購入してアクエリアスに混ぜて
摂取しています。
アクエリアスに混ぜると苦みなく
簡単に飲める点が便利でした。
リンク
摂取と筋トレ体験
筋トレ日はトレーニング前後に、
筋トレしない日は昼食時に摂取しています。
高重量後の筋トレで普段より多く回数を
こなせることができました。
筋肉の収縮力が高まり、
より張りを感じやすくなりました。
クレアチンとプロテインを併用することで
回復スピードも向上し、翌日の筋トレにも
疲れを軽減させて行うことができます。
まとめ
クレアチンは筋肉のエネルギー補給を
助けるサプリです。
私の体験では摂取タイミングや飲み方を工夫すると
高重量トレーニングを普段より多く
こなすことができました。
これから筋トレを始める方も、
サプリとしてクレアチンを取り入れると
効率的だと思います。
以上です。
