食べ物、サプリ

栄養の良い食事は和食と始めとした複数の食材を使うものばかりなので朝に作るのはめんどくさいと思ったことはないでしょうか。私はめんどくさいと思ったので、どうにか作り置きして手軽に食べることは出来ないかと考えていました。

筋力向上やダイエットを目的としてサプリを調べていると、プロテインやビタミンといったメジャーの中にHMBという聞いたことが無いサプリも出てくると思います。今回はHMBとは何か、摂取することでどのような効果が期待できるのか解説します。

BCAAは運動や筋肉の成長をサポートするためのサプリメントの一つです。BCAAはのBranched Chain Amino Acidの略で日本語では分岐鎖アミノ酸と言います。

アミノ酸はタンパク質を構成する基本的な単位です。アミノ酸は私たちの体のあらゆる細胞、組織、器官で重要な役割を果たしています。もちろん筋肉を作る際にも必要になります。アミノ酸は20種類ありその中で体内で合成できないものがいくつか存在します。

プロテインは人工甘味料を使って甘みを出している商品が多いです。十分な証拠が集まっていないですが、人工甘味料の摂取しすぎは身体に良くないと言われています。私はプロテインを毎日1から2回摂取しているので、出来れば人工甘味料を使用していないものを飲みたいと考えていました。

魚の脂質が体に良いということを聞いたことはあると思います。栄養管理士に聞いても魚は必ずお勧めされます。しかしどのように体に良いのか知っている人は意外と少ないのでは無いでしょうか。

エンプティカロリーという言葉は聞いたことがありますでしょうか。名前だけで考えるとカロリーが空、つまりゼロカロリーだと思ってしまうかもしれませんがそうではありません。今回はエンプティカロリーについて解説します。

皆さんはオートミールを知っていますでしょうか。見た目は鳥のエサのように見えますが、栄養価の高さと健康効果からスーパーフードと言われています。オートミールはオート麦（オーツ）を原料にした食材で、健康に必要な栄養素を豊富に含んでいます。

ご飯を抜くとその分カロリーが減るので痩せると思うかもしれませんが実際は太りやすい身体になってしまいます。今回はご飯を食べないと太りやすくなる理由や対策について記載します。

健康的な食事におけるタンパク質、脂質、炭水化物の割合について健康的な生活を送る際に食事内容を気にする人は多いと思います。食事は体調や健康に大きな影響を与えます。その中でも三大栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物の比率は大切です。