食べ物、サプリ

筋トレを行っている人にとって食事はトレーニング効果を最大化するために重要です。「筋肉はキッチンで作られている」という言葉もあるぐらいです。ブロッコリーは筋肉の成長に必要な栄養素を豊富に含んでおり筋トレをしている人にとっては理想的な食材です。

筋トレを行うことで体内でホルモンが分泌され筋肉の成長や体調に大きな影響を与えます。特に重要なのが「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンです。このホルモンは筋肉の増加、エネルギーの向上、性欲の維持に深く関与しています。

大人になればお酒を飲む機会があります。事前に飲まないと言っていてもお酒の席で空気を読んでお酒を飲んだ経験もあるでしょう。筋トレをしている人にとってアルコールが筋トレにどのような影響を与えるのか解説します。

筋トレとカフェインの関係について知っている人は少ないと思います。カフェインはコーヒーやエナジードリンクで摂取することが多い成分ですが、実は筋トレのパフォーマンスに対しても大きな影響を与えます。

前回は大豆のカリカリ(チーズ味)のレビューをしましたので、今回はハニーバター味をレビューします。

今回は私が摂取しているクレアチン モノハイドレート パウダーについてレビューします。クレアチンについては以下の記事で紹介しています。

筋肉を増やすためには適切なトレーニングと食事、睡眠が必要不可欠です。筋肉の成長を促進するための栄養素としては、タンパク質が最もよく知られていますが、脂質や炭水化物も重要です。

筋トレ初心者向けにクレアチンの効果や摂取方法を解説。体験談を交え、サプリ活用で高強度トレーニングを効率的に行う方法を紹介します。

栄養の良い食事は和食と始めとした複数の食材を使うものばかりなので朝に作るのはめんどくさいと思ったことはないでしょうか。私はめんどくさいと思ったので、どうにか作り置きして手軽に食べることは出来ないかと考えていました。

筋力向上やダイエットを目的としてサプリを調べていると、プロテインやビタミンといったメジャーの中にHMBという聞いたことが無いサプリも出てくると思います。今回はHMBとは何か、摂取することでどのような効果が期待できるのか解説します。