健康

デスクワークやスマホの使いすぎで肩が重だるくなること、ありませんか？じつは軽い筋トレで肩こりがラクになることもあるんです。今回は肩こりの主な原因をもとに、それぞれに合った筋トレ種目を紹介します。

スマホやデスクワークで知らず知らずのうちに姿勢が崩れていませんか？猫背や反り腰などの姿勢の悪さは、見た目の印象が悪くなるだけでなく、肩こり・腰痛・疲れやすさの原因にもなりやすいです。

テレワークや休日、長期休暇など、自宅で過ごす時間が増えるとついだらけてしまうことがあります。気づいたら一日中ベッドの上、スマホを見てるだけで終わった……そんな日が続いていませんか？今回は、そんな自宅でだらけがちな人に向けて、無理なくできるおすすめの毎日ルーティンを紹介します。

「お酒を飲んだ翌日はなんだかだるい」「疲れが取れない」そんな経験はありませんか？実は、お酒を飲むことで体内の栄養素が大量に消費されており、栄養不足の状態になっている可能性があります。

「お酒をやめたい」と思っていてもなかなかやめられない……。そんな悩みを持っている方にこそおすすめしたいのが筋トレです。実は、筋トレはお酒をやめたい人にとても相性の良い習慣です。今回は、お酒をやめたいと思っている人が筋トレを始めることで得られるメリットや具体的な始め方について記載します。

30代に入ってから腰の不調を感じる人は多いのではないでしょうか？腰痛は放置すると慢性化し、筋トレのモチベーションも下がってしまいます。この記事では腰痛を根本から改善するストレッチ・筋トレ・関節サポート系サプリの3本柱を紹介します。

冷え性の悩みが実は筋肉量と関係があることを知っていますか？冷え性は女性に多いと思われがちですが、実は男性でも年齢とともに感じやすくなっていくものです。つまり全員に冷え性が訪れる可能性があるということです。

なんとなく気分が落ち込みがちだったり、不安な気持ちが晴れないことってありませんか？「ストレス社会」と言われる今、心の不調は誰にでも起こり得るものです。

筋トレといえば「筋肉をつける」、「見た目をよくする」といったイメージが強いかもしれません。しかし近年の研究や実体験ベースの話から、筋トレは脳のパフォーマンスを高めるという意外な効果にも注目が集まっています。

骨密度は骨の健康を維持するために非常に重要です。年齢を重ねるとともに骨密度は自然に減少しますが適切なトレーニングや栄養摂取によって、骨の強度を保つことが可能です。特に筋力トレーニングは骨を強化するために非常に効果的な方法として知られています。