健康

家族に筋トレを理解されず、やる気を失いかけている人へ。否定的な言葉に負けず、自分軸でモチベーションを保つ考え方を紹介します。目的の再確認や成果の「見せ方」、気持ちを整えるルーティン作りのコツも解説。理解されなくても続けられる筋トレマインドを身につけましょう。

筋トレを頑張っているのに成果が出にくい方へ。実はビタミン・ミネラルの不足が筋肉の成長を妨げている可能性があります。本記事では、筋トレ初心者が見落としがちな栄養素の役割と、サプリメントで効率よく補う方法をご紹介します。

忙しくても筋トレは続けたい方必見。この記事では、コンビニ飯を使った筋トレ向きの食事術を紹介します。高たんぱく・低脂質の商品を活用するポイントや、朝・昼・夜・間食におすすめの具体的な組み合わせを解説。さらに、足りない栄養を補うプロテインやビタミンサプリなどの便利なアイテムも紹介しています。時間がない中でも継続できる食事管理を目指しましょう。

筋トレ初心者がやりがちなカロリー管理の落とし穴を3つ紹介。「低カロリーを意識しすぎる」「プロテインだけで安心してしまう」「カロリー表示だけを頼りにする」といったミスは、かえって筋トレ効果を下げてしまうことがあります。この記事では失敗例と対策、さらに役立つプロテインや栄養補助アイテムを丁寧に解説しています。

筋トレを始めたばかりの頃って、体の硬さに驚くことありませんか？「筋トレしてるのに体が重い…」「ケガしそうで怖い…」そんなときにこそ取り入れたいのがストレッチです。今回は、筋トレと相性の良いストレッチ法とおすすめグッズをご紹介します。

筋トレ中に「息が止まる」ってこと、思い当たる人も多いと思います。じつは呼吸の仕方が間違っていると、トレーニング効果が下がることも。本記事では、初心者がやりがちな「呼吸ミス」とその改善方法をわかりやすく解説します！

デスクワークやスマホの使いすぎで肩が重だるくなること、ありませんか？じつは軽い筋トレで肩こりがラクになることもあるんです。今回は肩こりの主な原因をもとに、それぞれに合った筋トレ種目を紹介します。

スマホやデスクワークで知らず知らずのうちに姿勢が崩れていませんか？猫背や反り腰などの姿勢の悪さは、見た目の印象が悪くなるだけでなく、肩こり・腰痛・疲れやすさの原因にもなりやすいです。

テレワークや休日、長期休暇など、自宅で過ごす時間が増えるとついだらけてしまうことがあります。気づいたら一日中ベッドの上、スマホを見てるだけで終わった……そんな日が続いていませんか？今回は、そんな自宅でだらけがちな人に向けて、無理なくできるおすすめの毎日ルーティンを紹介します。

「お酒を飲んだ翌日はなんだかだるい」「疲れが取れない」そんな経験はありませんか？実は、お酒を飲むことで体内の栄養素が大量に消費されており、栄養不足の状態になっている可能性があります。