健康 インターミッテント・ファスティング（IF）と筋トレ：効率的な体作りのための食事法
健康や体作りをサポートするための食事法としてインターミッテント・ファスティング（IF）が注目されています。この食事法は食べる時間と食べない時間を区切ることで身体にさまざまな良い影響を与えるとされています。
ひがん
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健康 筋トレとメンタルヘルス：トレーニングがストレス解消に与える影響
現代社会では多くの人々が日々のストレスや不安に悩まされています。仕事や家庭、社会生活で感じるプレッシャーは、精神的な疲労や健康問題を引き起こす原因となります。そんな中でストレス解消やメンタルヘルスの改善に役立つ方法として注目されているのが「筋トレ」です。
筋トレ 筋トレ後のリカバリー：回復を早める食事とサプリ
筋トレを行うと筋肉が破壊されその修復過程を経て筋肉が成長します。この修復と成長の過程を最大化するために、重要なのは「リカバリー」です。筋トレ後の回復を早めるためには、適切な睡眠の他にも食事、そして効率化するためにはサプリメントの摂取が欠かせません。
健康 筋トレとストレッチ：柔軟性を保つことの重要性
筋トレに取り組む多くの人々が、「筋肉を大きくする」、「筋力をアップさせる」といった目的を持っています。そのためトレーニングに集中するあまり、柔軟性やストレッチを軽視してしまうことも少なくありません。
健康 睡眠と筋肉の関係：成長ホルモンの分泌と筋肉修復
筋トレをしていると、筋肉を大きくするために「トレーニング」「食事」「休養」の3つが大切だと言われます。その中でも意外に見落とされがちなのが「休養」の部分です。睡眠が筋肉の回復に与える影響が大きいことはご存じでしょうか。
健康 筋トレ後にサウナ！筋肉の回復とリラックス効果で最速で理想の体を手に入れる方法
ジムにはトレーニングルームの他に、お風呂やサウナを設置している場所があります。お風呂は汗を流すからと理由はわかると思いますがサウナについてはトレーニングと関係が無いように思うかもしれません。しかし筋トレ後のサウナはオススメ出来る点があります。
筋トレ なぜ筋トレをしても痩せないのか、その原因を解説
筋トレを始める理由の一つとして体重を減らしたい、引き締まった体を手に入れたいという目標があると思います。ボディビルダーとまではいかなくても鍛えていることが分かってもらえるぐらいは筋肉を付けたいと考える人は多いと思います。
レビュー 筋トレ初心者に読んで欲しい！「働く細胞マッスル」で筋肉の秘密を楽しく学ぼう！
筋トレを始めると筋トレの知識を深めたいと考えるときがあります。しかし、分厚い参考書のような書籍ではやる気が削がれてしまいます。今回はそんな人のために筋肉や体の仕組みを楽しく学べる漫画「働く細胞マッスル」を紹介します。
グッズ 手首を守る！パワーグリップでトレーニングを快適に
今回は手首をしっかりサポートしてくれる「パワーグリップ」を紹介します。私自身、バーベルやダンベルを使った種目や懸垂を行う際に手首に痛みを感じていたので、これを使うことでトレーニングがどれほど快適になったかをお伝えしたいと思います。
食べ物、サプリ 筋トレとブロッコリーの驚くべき効果とは？筋肉アップに役立つ食事法
筋トレを行っている人にとって食事はトレーニング効果を最大化するために重要です。「筋肉はキッチンで作られている」という言葉もあるぐらいです。ブロッコリーは筋肉の成長に必要な栄養素を豊富に含んでおり筋トレをしている人にとっては理想的な食材です。