健康 筋トレで肩こりが治る？原因別おすすめ種目を解説
デスクワークやスマホの使いすぎで肩が重だるくなること、ありませんか？じつは軽い筋トレで肩こりがラクになることもあるんです。今回は肩こりの主な原因をもとに、それぞれに合った筋トレ種目を紹介します。
ひがん
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健康 30代から始める「姿勢改善トレーニング」入門：姿勢が悪いとどうなる？
スマホやデスクワークで知らず知らずのうちに姿勢が崩れていませんか？猫背や反り腰などの姿勢の悪さは、見た目の印象が悪くなるだけでなく、肩こり・腰痛・疲れやすさの原因にもなりやすいです。
筋トレ 筋トレは何セットが正解？初心者向けセット数・回数の決め方
筋トレを始めたばかりでよく悩むのが「セット数や回数」です。「何回やればいいの？」「セットって何セットやるのが普通？」「限界までやった方がいいの？」初心者が筋トレで効果を出すための、セット数と回数の参考をわかりやすく解説していきます！
筋トレ ネガティブ動作（ゆっくり下ろす）で筋トレ効果が爆上がりする理由
筋トレ初心者のあなた。「毎日頑張ってるのに効果が出ない…」そんな風に感じていませんか？実はその原因、ネガティブ動作をおろそかにしているからかもしれません。
グッズ 30代初心者におすすめの筋トレグッズ10選（2025年版）
30代になって体型が気になり始めた…そんなきっかけで筋トレを始める人がとても増えています。でも、いざ始めてみると「どんな器具を買えばいいのか？」「本当に効果があるのか？」そんな疑問や不安を抱える方も多いです。
筋トレ 30代で筋トレが続かない本当の理由とは？
「最近ちょっと太ってきたかも…」「健康のために運動を始めよう」そんなふうに思って、筋トレを始めたものの、気づけば数日でやめてしまっていた…。30代の男性にとって、筋トレが続かないのはよくある悩みです。でもそれにはちゃんとした理由があるんです。
食べ物、サプリ つい間食しがちな人におすすめの栄養管理サプリ
筋トレを始めたばかりの人って、「お腹空いたら食べてもOK」って思ってないませんか？実は間食が多いとせっかくのトレーニングも効果が半減しちゃうことも。とはいえ、仕事中に小腹がすくのはどうしても避けられません。だからこそ「栄養サプリ」で、身体に必要な栄養をきちんとカバーしていきましょう！
健康 自宅でだらけがちな人向けの毎日ルーティンの作り方
テレワークや休日、長期休暇など、自宅で過ごす時間が増えるとついだらけてしまうことがあります。気づいたら一日中ベッドの上、スマホを見てるだけで終わった……そんな日が続いていませんか？今回は、そんな自宅でだらけがちな人に向けて、無理なくできるおすすめの毎日ルーティンを紹介します。
健康 飲酒で減る栄養を補うサプリ（B群・タウリンなど）
「お酒を飲んだ翌日はなんだかだるい」「疲れが取れない」そんな経験はありませんか？実は、お酒を飲むことで体内の栄養素が大量に消費されており、栄養不足の状態になっている可能性があります。
健康 お酒をやめたい→筋トレを始めたい人へ
「お酒をやめたい」と思っていてもなかなかやめられない……。そんな悩みを持っている方にこそおすすめしたいのが筋トレです。実は、筋トレはお酒をやめたい人にとても相性の良い習慣です。今回は、お酒をやめたいと思っている人が筋トレを始めることで得られるメリットや具体的な始め方について記載します。