短期間でダイエットをするときに以下のような経験はないでしょうか。
・途中であきらめてしまう
・どのような運動を行えばよいのか分からない
・効果的に痩せたい
・食事は何を食べれば良いのか分からない
・そもそも何から始めれば良いのか分からない
ネットで調べても色々なことが書いてあるので
何を信じればよいのか分からなくなると思います。
今回は短期間で痩せたい人のパーソナルジムを紹介します。
それは全国に110以上の店舗があり、
「結果にコミットする®」のCMで有名なライザップです。
※2024年7月31日時点の情報です
ライザップとは
ライザップとは自分の目標とする体型に向けて
結果にコミットするパーソナルジムです。
ライザップで学んだノウハウを継続して
実践することで一人でも健康習慣を極める
ことができます。
次のような特色があります。
専属のトレーナーが付く
ライザップは専属のトレーナーが付きますので
曜日によってトレーナーが変わるという
心配はありません。
ライザップのトレーナーは
採用率3.2%という倍率を受かり
192時間の厳しい研修を得た人がなります。
(2018年4月～2019年2月末実績)
研修を経れば終わりではなく、
心理カウンセラー、管理栄養士、提携医師などの
専門家による教育を受けることで幅広い知識と、
これまでの過去のデータから最適なトレーニング内容、
食事内容を提案することができます。
食事内容では「RIZAP Touch」を使用することで
自分が何をどれぐらい食べても大丈夫なのか
トレーナーが教えてくれます。
トレーナーは指導技術や専門知識はもちろん、
人に寄り添う心も持ち合わせています。
自分が苦しいときや悩んでいるときは
傍で励まして最後までプログラムを
やり遂げることができるでしょう。
これだけ凄いトレーナーが付いてくれれば
自分の目標とする体型になれそうな
気持になってきませんか？
筋肉を増やし健康的なダイエットを目指す
減量だけが目的なら極端な話し、
水だけを飲んでいれば痩せます。
しかし健康に良くないことは
誰でもわかるでしょう。
ライザップでは筋肉を増やして基礎代謝も増える
ことで痩せやすい健康的な体型を目指します。
基本的に次の流れでトレーニングを行います。
１．正しいフォームを身につける
２．低重量、高回数のトレーニングを行い体脂肪を減らす
３．高重量、低回数のトレーニングを行い筋肉を増やす
基礎代謝が高くなれば、以前と同じ量の食事を摂った場合でも
以前より多くのカロリーを消費し、体重が増えにくくなります。
これにより、無理な食事制限や運動の負担を減らすことができます。
トレーニング時間について
トレーニングの時間は1回50分・週2回からです。
これは筋肉の超回復が関係しています。
トレーニングを行うと筋肉に小さな傷ができます。
その傷を修復し筋肉を大きくするのに
約24～72時間かかるので週2回が設定されています。
料金プランや内容について
以下の２つのプランがあります。
(2024年11月7日時点)
BASICプラン
料金 ：327,800円(税込み)～
回数 ：16回
特徴 ：最短2ヶ月で目標の体型を目指す
向いている人：トレーニング、食生活を見直して
短期的に結果を出したい人
PRIMEプラン
料金 ：594,000円(税込み)～
回数 ：2ヶ月で2回、4回、8回から選択
特徴 ：ライザップの対象商品が50%OFFで購入可能
141,280円分のスターターキットが無料で注文できる
向いている人：長期的に通いたい人
PRIMEプランのスターターキットは以下の内容です。
(2023年9月時点)
・体組織系
・ヘルスウォッチ
また両方のプランで以下のサービスを受けれます。
・定額カウンセリング（全3回）
・トレーニング服無料貸出
・専属トレーナーによるトレーニング指導
・バスタオル・フェイスタオルの無料貸出
・食事アドバイス
・トレーニングに飲むRIZAPオリジナルウォーター
・電話栄養サポート相談
・高精度体組成計を利用した身体測定
サービス内容が充実していますので
ほとんど手ぶらで通うことができます。
トレーニング内容に満足しなかった場合は
入会時に契約したコースの初回利用日から30日間
以内であれば全額返金保証もあります。
私がライザップと契約するなら、
まずはBASICプランを選択して、
２ヶ月でコツを掴んで後はチョコザップで
一人でダイエットする計画を立てます。
始めはライザップの高価格な代わりに
マンツーマンで教えてもらい知識を増やし
後は低価格のチョコザップで学んだ知識を活かして
一人でトレーニングする方法です。
コツが掴めなければもう一度、
ライザップとの契約を考えますが、
食事内容の確認で毎日、トレーナーと
連絡するので２ヶ月で十分だと思います。
まとめ
ライザップは短期的に効果を実感したい人に向けた
パーソナルジムです。
トレーナーは厳しい研修を乗り越え
専門的な知識を学んでいるので
自分が目標とする体型への
心強い味方となってくれます。
このようにあなたが短時間でダイエットしたいなら
ライザップはオススメです。
店舗数は110と多いですが
私の行動範囲の中には無いので、
近くにできたら一度通ってみたいです。
以上です。
