最近はコロナで自宅にいることが多くなり、
健康志向が高っています。
そのため、フィットネス業界は急成長を
遂げています。
去年のデータですが、
2023年度におけるスポーツジム等を含む
「フィットネス市場（事業者売上高ベース）」は
6500億円前後で推移する見通しとなりました。
コロナ禍以降、客足鈍化の影響を受けた
2022年度（5835億円）から10％超の増加となり、
過去最高だった19年度（7085億円）に比べて
9割前後の水準まで回復するとみらています。
その中でもパーソナルトレーナーは特に
注目を集めています。
今回は、筋トレのパーソナルトレーナーとは
一体どのような存在なのか。
その役割や必要性、
さらにはトレーナー選びのポイントについて
解説していきます。
パーソナルトレーナーの役割
筋トレのパーソナルトレーナーは、
一人一人に合わせたトレーニングプログラムを
提供する専門家です。
一般的に、以下のような役割があります。
目標設定のサポート
パーソナルトレーナーは、
クライアントの目標に応じて
適切なトレーニング方法や
食事内容を指導を行います。
体重を減らしたい、筋肉を増やしたいといった
具体的な目標に基づいてプランを立てます。
私の場合は筋肉を増やしたいと目標を伝えてから
筋トレのメニューと食事内容について
アドバイスを貰っていました。
トレーニングプログラムの作成
クライアントの体力や運動経験を考慮し、
最適なトレーニングプログラムを設計します。
筋トレの種類や回数、セット数、休息時間なども
提案してもらえます。
フォームのチェックと指導
正しいフォームでトレーニングを行うことは、
効果を最大化し、ケガを防ぎます。
トレーナーはクライアントの動きを観察し、
必要に応じて修正やアドバイスを行います。
例えば呼吸法や、目はどこを見るようにするのか、
肩に力が入りすぎていないか等、
色々なことを教えてもらいます。
モチベーションの維持
トレーニングは辛く、
続けることが難しいこともあります。
トレーナーはクライアントを励まし、
モチベーションを維持する役割も担っています。
小さなことでも褒めてもらえるので
モチベーションが上がります。
進捗の管理と調整
定期的にクライアントの進捗を確認し、
必要に応じてトレーニングプログラムを
調整します。
体重や筋肉量、持久力などのデータをもとに、
効果的なアプローチを見直します。
私の場合も前回に出来た回数、セット数から
より適切な筋トレの種類に変更を提案して
もらいました。
パーソナルトレーナーの必要性
次はなぜパーソナルトレーナーを利用する
必要があるのか、その理由をいくつか紹介します。
専門的な知識と経験
トレーニングに関する知識が豊富なトレーナーは、
科学的な根拠に基づいたトレーニング法を
提案します。
特に初心者は、正しいフォームで行っていない
ことが原因で
筋肉がつかなかったり、
けがのリスクが大きいので
専門家の指導は非常に重要です。
効率的なトレーニング
限られた時間で最大の効果を得るためには、
効果的なトレーニングプログラムが必要です。
パーソナルトレーナーは、
時間を有効に使いながら、
効率的なトレーニングを実施するための
ノウハウを教えてくれます。
私の場合も休憩中にフォームの改善点や
どこの筋肉が鍛えられているのか
教えてもらいました。
精神的なサポート
トレーニングは肉体的な挑戦だけでなく、
精神的な挑戦でもあります。
トレーナーの存在が、
クライアントにとって心強いサポートとなり、
目標達成に向けた気持ちを維持する
助けとなります。
私も筋トレがきつくて弱音を吐いても
トレーナーは前向きな言葉を掛けてもらいました。
そのやり取りが続くことで弱音を吐くことが
ほとんど無くなりました。
トレーナー選びのポイント
パーソナルトレーナーを選ぶ際には、
以下のポイントを見ることをお勧めします。
コミュニケーション能力
トレーナーとの相性も重要な要素です。
自分の気持ちや疑問をしっかり伝えられる、
信頼できるトレーナーを選びましょう。
その人の体つき
トレーナーの体つきを見ることは重要です。
なぜならトレーナー自身は
自分で決めたトレーニングで
その体になっているからです。
つまり、その体つきが出来るという実績が
体に表れています。
なりたい自分に近いトレーナーを選ぶことは
オススメです。
トレーニングスタイル
トレーナーの指導スタイルやアプローチ
も確認しておきましょう。
自分に合ったスタイルのトレーナーを選ぶことで、
トレーニングが楽しくなり、
継続しやすくなります。
料金と場所
料金体系やトレーニングを受ける場所も重要です。
自分の予算に合ったトレーナーを選び、
通いやすい場所での指導を受けることが大切です。
私の場合は家から近いジムを２つ
ピックアップし、
そこから予算の確認と
体験入学して通うジムを
決定しました。
まとめ
筋トレのパーソナルトレーナーは、
個別にカスタマイズされた
トレーニングプログラムを提供し、
クライアントの目標達成をサポートする存在です。
専門的な知識と経験を持つ
トレーナーの指導を受けることで、
効率的かつ安全にトレーニングを
進めることができます。
自身の目標に合ったトレーナーを選び、
楽しく効果的な筋トレライフを送りましょう。
パーソナルトレーナーについて
少しでも理解の手助けができれば
幸いです。
以上です。
