社会人になってから運動しなくなって
「お腹が出てきた」、「身体の調子が良くない」などの
理由で筋トレを始めた人は多いです。
私もその一人です。
筋トレにある程度慣れた時にある疑問がありました。
それがベンチプレスをすると
肘が「ポキっ」と鳴ることです。
痛みはないのですが、
このまま続けて大丈夫か
不安を感じるようになりました。
そこで購入したのがAOESの肘サポーターです。
今回はこの肘サポーターについて解説します。
なぜ肘サポーターが必要なのか
私のように週2回の筋トレでも
肘にはしっかり負荷がかかります。
特にベンチプレスやダンベルプレスでは
肘関節が強く伸び縮みします。
フォームが安定していない初心者の場合、
関節に余計な負担がかかりやすいです。
痛みが無ければ関節内にあるガスの
破裂音だと思うのでそこまで心配する必要は
ありませんが集中力が落ちて筋トレの質が
落ちてしまうので「ポキっ」と鳴らないように
サポータを購入しました。
実際の使い心地
サポーターを装着すると
かなり締め付けられる感覚がします。
最初は少しきついと感じましたが
その分ホールド感は強く「ポキっ」と鳴らないだろうと
ベンチプレスを行う前から安心感がありました。
ベンチプレスをしてみると
やはり「ポキっ」とした音が出ませんでした。
不安が減ったからかいつもよりしっかり
パワーを出せた感覚がありました。
「肘が大丈夫だろうか」と考えながら
挙げるのと安心して挙げるのでは
集中力が変わります。
結果としてトレーニングの質が
一段上がった印象です。
感じたデメリット
とはいえ良い点だけではありませんでした。
・締め付けが強い
長時間の使用は避けたほうが良いと感じました。
私はベンチプレスの時だけ装着しています。
種目が終わったら外します。
・肘が曲げにくい
サポート力が高い分肘は曲げにくくなります。
セット間にスマホでトレーニング記録の
入力がしづらいです。
とはいえトレーニング中の安心感と
引き換えと考えれば納得できる範囲です。
週2トレーニング目線での選び方
筋トレ上級者のように高重量を何度も扱うわけでは
ありませんが、それでも関節の不安はあります。
週2でコツコツ伸ばすなら、
・安定感がある
・着脱が簡単
・価格が高すぎない
この3点が大切です。
AOESの肘サポーターはこのバランスが良いです。
ガチ勢向けの極端に硬いモデルよりも、
週2の初心者にちょうど良いサポートだと思います。
まとめ
筋トレを続ける上で大きなケガを
避ける意識はとても重要です。
AOESの肘サポーターは肘が「ポキっ」と鳴る不安を
軽くしてくれました。
締め付けは強めなので種目を絞って使うのが
おすすめです。
継続するためにも安心して挙げられる環境を
整えましょう。
以上です。
