2024-11

学生の頃は運動で鍛えられた筋肉があったのに 社会人になって運動しなくなったことで 筋肉が隠れてしまった、 という人はいないでしょうか。 もしかしたら、社会人になってから運動を始める場合、 全く運動をしてこなかった人に比べたら 早くに筋肉を取り戻せるかもしれません。

プールで休むと脂肪が増えるということは 聞いたことがありますでしょうか。 私は聞いたことがなかったので驚きました。 最近は週に1度、脂肪を減らすために 水中でウォーキングしていたので 逆効果だと思いました。

筋肉を付けると痩せやすくなる という言葉を聞いたことがありますか。 パーソナルトレーナーにダイエットの 話をするとほぼ確認に食事内容の見直しだけでなく 筋肉を付けるように言われます。 今回は筋肉を付けると痩せやすくなるメカニズムについて 説明します。

筋肉を鍛えるために筋トレを行うことは重要です。 しかし筋肉痛が起きた時は 筋トレを行ってもよいのか 気になる人は多いのではないでしょうか。 結論を言えば 筋肉痛が起きた時に筋トレを行うことは お勧めしません。

「オールアウト（All-out）」とは、 運動やトレーニングにおいて、 自分の限界まで全力を出した状態です。 オールアウトになるまで追い詰めることで 筋肉の損傷が大きくなり 超回復を得て筋肉が大きくなります。

トレーニングの効果を最大化するためには、 適切な服装が非常に重要です。 例えば長袖、長ズボンではトレーニングで 汗をこもらせてしまうことが多いため、 体温調節が難しくなり 体調不良の原因になることもあります。